wczesniej teraz

Osoby z niskim stażem mają przecież okazję właśnie do osiągnięcia niemożliwego dla zaawansowanego naturalnego kulturysty tj. gdy rozpoczynają ćwiczyć-dając niewystępujący wcześniej bodziec- mogą jednocześnie zdobywać masę,zyskiwać siłę i zmniejszać bf;-). A zresztą, jeśli kolega da teraz DT-2900kcal(tj +20%zapotrzebowania) gdzie ww=5g/kg i DNT [...]

Cokta: podobnie u mnie. w ogóle lepiej mi wchodzi taka wersja... od czasu do czasu wrzucę klasyka. adzik: dzięki. wpadaj :-) a ty co się obijasz ? w dzienniku pusto. ćwiczysz coś ?:) --------- Wczoraj DNT nie ma wiele do pisania po południu jakieś spacerki z narzeczoną. 2 posiłki od 4 do 9 ok 2000kcal muszę przestawić pore postu i karmienia bo [...]

DZIEŃ 47 SUPLEMENTACJI FLEX FIT Dzisiaj pierwszy trening po prawie 2 tygodniowej przerwie. Nadgarstek troszkę jeszcze pobolewa ale jest zdecydowanie lepiej niż na początku kontuzji. We wtorek mam umówioną wizytę u chirurga, pewnie zostanie zrobione prześwietlenie żeby sprawdzić czy nic się nie uszkodziło. Dzisiaj jest również pierwszy dzień mojej [...]

Jak wcześniej nie odkładałem tylko dotykałem to się Łukasz na gg do mnie o to przyebał także już teraz to sam nie wiem.

bodajże 2 miesiące. Wcześniej mniej razy chodziłem w tygodniu bo nie miałem czasu a teraz mam i chodzę 3 razy na tydzień. Robię 10 do 12 powtórzeń.

[...] Zaczne od 80% maksa na 3powt i bede dorzucal co trening 2,5kg przy siadach i lawie a martwym 5kg albo 10kg. Od tygodnia biore kretke mono vitalmaxa wiec sila powinna troche sie ruszyc bardziej, tak wogole to wracam do treningow po roku przerwy a w trojboj dopiero zaczynam sie bawic wczesniej bardziej rekreacyjnie cwiczylem z naciskiem na bb.

[...] dziennki w ramach poszukiwan motywacji tudziez zlotych mysli czy tez patentow na lenia:-D I tak..... u schrimp zauwazylam specyfik o nazwie S.A.W (trec nutriion)o ktorym wczesniej slyszalam ale jakos nie chcialam kombinowac:-D uwiedziona nadzieja dodatkowego zastrzyku energi przed treningiem kupilalm go\-) Przeciez musze jakos te ostatnie tyg [...]

Jasne, że chcę wyglądać lepiej. Z tą dietą, którą pomogłyście mi ułożyć widzę efekty, powoli, ale są, wcześniej miałam więcej zastojów. A co do tego mięsa to można powiedzieć, że mam coś z wegetarianina.. kurczaka zjem, ale innych rzeczy po prostu nie mogę.. Już nawet do tych warzyw strączkowych się przekonałam, dziś wcinałam brokuły, kalafior, [...]

11.06.2012 KLATA + BARKI (lekko) + BICEPS 1. DUALSET: Wycisk hantli na skosie + rozpiętki na skosie ..3 serie rozgrzewkowe pomijam... - 15 x 13kg - 12 x 20kg + 12 x 8kg - 12 x 17kg + 12 x 8kg - 17 x 13kg + 20 x 6kg - 18 x 13kg + 20 x 6kg - 25 x 8kg + 25 x 4kg 2. Wycisk wąsko młotkowo na maszynie siedząc: - 15 x 40kg - 15 x 30kg - 20 x 25kg - 25 x [...]

[...] od zakonczenia treningu (tyle zajmuje mi dojscie do domu, szybki prysznic) i bol powrocil, ale lzejszy... Bolow migrenowych nie mialam już od jakis 2 lat, jak nie dluzej, a wczesniej potrafilam wyc z bolu i nic nie pomagalo. Czy mam koniecznie jesc jakis owoc po treningu? Zostawiac sobie w bilansie jakies wegle na wieczor? Wiem, ze to banalny [...]

Jestem po krótkiej przerwie. Ale miałem małe zamieszanie w domu i brakowało czasu na rozpiske. Brat wyjezdza na rok za granicę, więc było małe zamieszanie. Pobudka 10.00 --------------------Dieta-------------------------------- I Posiłek 100g owsianki mleko + orzechy włoskie II posiłek mieso z królika + ryż+ warzywa III posiłek dwa udka z [...]

http://www7.zippyshare.com/scaled/15976991/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, orzechy, bialko, oliwa 2.Pierś 200g, ryż 100g, warzywa 3.Po treningu białko 30g 4.Pierś 200g, ryz 100g, warzywa 5.Pierś 200g, oliwa, warzywa 6.Jajka 4 szt, oliwa, warzywa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html [...]

teraz mam średnio 140/70 puls 75 z małymi wahaniami plus/minus, wcześniej miałem normalne 130/60

Kolego, sory, być może to będzie offtop a być może rada którą przyjmiesz do serca. SAA wydaje się wiekszym złem dla kogoś kto chce użyć PH dlatego je wybiera. W rzeczywistośći saa są przebadane znamy je od x lat znamy skutki uboczne, a te od PH wyjdą dopiero bo to stosunkowo nowe... Nie pisze tego bo bije posty czy lubie sie mądrzyć.... nie tędy [...]

a co za problem kupic beta-alanine, aakg, tyrozyne, tauryne itp? Zaden, ale i tak swoje miejsce maja kompleksowe przedtreningowki. Wczesniej SFD nie mialo tych supli solo, teraz sa wiec mysle ze mozna zrobic z pure power juz kompletny preparat.

Zabieg nic poważnego, przegroda nosowa i wycinanie przerośniętych małżowin nosowych... niby nic takiego a lekarz zabronił wysiłku. SW to konkretnie, cobym w kinola nie dostał jak się jeszcze nie zagoiło. W SW już się wkręciłem i to nic przyjemnego rozstać się z tym sportem na kilka miesięcy. Wcześniej parę lat trenowałem boks, a teraz chcę działać [...]

spadam, rano trza wstać do roboty i przetrzeźwieć do rana %-) kvrwa wcześniej zrobiłem se zarło do roboty, tzn kure i ryz, a ze kolacji teraz robić mi się nie chciało to pół już wszamałem }:-( nara

To Przemysław Tytoń stanie w polskiej bramce w meczu z Czechami! Informację potwierdził dziennikarz Gazety Wyborczej Robert Błoński, który rozmawiał o obsadzie bramki z trenerem golkiperów Jackiem Kazimierskim i szefem banku informacji kadry Hubertem Małowiejskim. Czekamy teraz na oficjalny komentarz kadry w tej sprawie. Najprawdopodobniej [...]

to nie wina trenerów bo i Smuda a wcześniej Leo na których tak znawcy jadą to nie jacyś przypadkowi leszcze tylko ludzie z sukcesami i to licznymi , co wy myślicie że ktoś ze 30 lat robi w zawodzie zdobywa mistrzostwa klubowe a potem nagle zapomina jak się piłkę "robi" ? to są ME obok MŚ i IO największe wydarzenie , tu niema słabych , a my mamy [...]

Myślę że problemem w mojej diecie była ilość węgli + mleko. Obciąłem węgle, odpuściłem mleko i w 4 dni brzuch się wynormował. Siła jako tako jest na treningi. Myślę że teraz zrobię tak jak pisałem wcześniej, w dni ciężkich treningów więcej węgla i na plusie kalorycznym, w lżejsze dni mniej węgla i lekki minus. I musi być zaj**iście! :-D